こんにちは。
スモールジム住吉東京(東京都江東区)代表トレーナーの濱田です。
今月より５０分レッスンの中に「呼吸」を意識する時間を設けるようにしています。
昨日のブログにも記しましたが、現代人にありがちな「浅く、早い」呼吸から「深く、ゆっくり」を意識して頂く為です。
自律神経を整えて、リラックス効果を意識した取り組みの１つなのですが、メンバーの方と一緒に私も行うのですが、改めて「呼吸は凄いな！」と感じています。
呼吸をした後には気持ちがゆったりとしている事を認識しますし、夜クラスで行うと眠気と伴う感覚もあります。
私自身も日常生活ではここまで呼吸を意識する事はありませんでした。
・鼻から吸って口から吐く
・２秒で吸って４秒で吐く（徐々に伸ばす）
・意識を遠くに持つ
などの３要素を中心に構成しています。
レッスン中に呼吸を意識して行うと、指導している私も気分がほわ～っとしてくるのを感じます。
気分が落ち着かない時や、疲れている時に呼吸を取り入れる事を強くお勧めします！
あなたは呼吸のチカラを知っていますか？
