こんにちは。
スモールジム住吉東京（江東区住吉）代表ヘルスケアデザイナーの濱田です。
※ 毎週日曜日は定休日となります。
※体験希望など、日曜日にお問い合わせ頂いた内容に関しては月曜日より順次お返事をさせて頂きますので、ご了承下さい。
休日こそ「ゆっくり寝たい」と思う方も多いと思いますが、実は休日も決まった時間に起きることには、身体的に大きなメリットがあります。人間の体内には「体内時計」があり、このリズムが整っていると、自律神経やホルモンの分泌も安定します。ところが、平日と休日で起床時間が大きくズレると、この体内リズムが乱れ、寝てもスッキリしない、疲れが取れない、夜に眠れないといった悪循環に陥りがちです。
特に40代以降は、若い頃よりも睡眠の質に影響が出やすく、「寝だめ」が効きにくくなってきます。疲れをとるためにも、「決まった時間に起きる」ことが一番の近道なのです。もちろん早起きしろという話ではなく、「いつも通り」がベスト。そこから活動するリズムを整え、朝日を浴び、軽く体を動かすだけで、週明けがかなりラクになります。休日こそ、体と心のリズムを整えるチャンス。ぜひ意識してみてください！
休日は何時に起きてますか？
