こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
本日の営業もメンバーの皆さんと楽しく過ごせました！
レッスンでは柔軟性の必要性を繰り返しお伝えしている訳ですが、中でもよくご質問を頂くのが「何秒伸ばせば良いですか？」というものです。
長ければその分効果的なのは間違いないのですが、それよりも大切な事があり、それは「最大可動域でリラックスする」というものです。
仮に１００％のうちの５０％程度の可動域でストレッチをしたとしても結構は良くなりますし、多少の動きやすさには繋がりますが、筋肉の柔軟性という点では不十分といえます。
スモールジムで行っているマシンを使ったストレッチではいかに最大可動域でリラックスして頂くかを注意して行って頂いています。
どうせやるなら効果的にやりたいですよね！
今月ももう少しですが、体験会実施中です!(^^)!
