こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
糖質を正しく理解し、効果的に摂取することは、健康的な体を維持するためにとても大切です。
糖質に対して「太る原因」といったイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、実際には糖質は私たちの体にとって欠かせないエネルギー源です。
ただし、過剰に摂取してしまうと体脂肪の増加につながるため、質と量のバランスを取ることが重要です。
例えば、主食の白米を玄米や雑穀米に置き換えたり、甘い菓子パンの代わりに果物を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
また、運動前後に適量の糖質を摂取することで、運動パフォーマンスの向上や運動後の疲労回復をスムーズに進めることが期待できます。
無理なく続けられる方法を一緒に考えながら、糖質の正しい摂取を通じて体の内側から健康を支えていきましょう。
今日の東京は寒いので、どうぞ暖かくしてお過ごし下さい!(^^)!
