こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
朝の時間をどう使うかで、その日の充実度が大きく変わります。
例えば、朝のストレッチは血流を促し、体を目覚めさせるのに効果的です。
簡単な「猫背改善ストレッチ」や、腕を上げて伸びをするだけでも違いを感じられるでしょう。
また、深呼吸を組み合わせた2分間の瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ちます。
朝食も重要なエネルギー源です。バランスの良いメニューを選ぶことで、１日のパフォーマンスを最大限に引き出せます。
例えばスモールジムで行っている様に、低負荷で全身を動かすプログラムは、心地よい運動後の爽快感を味わえます。忙しい方も、朝の10分を上手に使って、1週間を元気にスタートさせましょう！
