こんにちは濱田です。
寒い日が続いておりますが、体調管理は大丈夫でしょうか？
今では至る所で体温測定をしていますが、皆さまの体温はどうでしょうか？
体温と免疫力は直結すると言われています。
体温が１℃上がると免疫力は５~６倍になると言われており、逆もその然りという事を考えると、ただでさえ体温が低くなりやすい冬の季節には意図的に体温を上げるという事を行いたいですね。
●積極的に行いたいこと
・軽く運動、少しの筋トレ
・お風呂に浸かる
・温かいものを摂る
・早めの就寝
●控えたいこと
・冷たいものを摂る
・薄着
・過剰なストレス下
いかがでしょうか？
特別な事をしなくても、日常で出来る事ばかりだと思います。
この基本原則を日常で実行すれば相当に効果があると思います。
体温を上げる取り組みを実践していますか？
